Многие из нас замечают, что некоторые люди вынуждены ходить в носках не только зимой, но и в теплое время года, а погода с температурой ниже +25 ⁰С считается ими уже холодной. Меры по тотальному утеплению ног предпринимаются теми, кто страдает из-за постоянного замерзания ступней. Факторов для возникновения такого неприятного проявления множество, и понять, какой из них является первоначальным, без участия врача бывает сложно. Наша статья поможет вам разобраться в причинах постоянного замерзания нижних конечностей. Ведь для эффективной борьбы с таким неприятным симптомом необходимо знать, что провоцирует его возникновение.
Почему причины замерзания ног могут быть различными у мужчин и женщин
Особенности функционирования женского организма обусловливают зябкость ног многих женщин даже в теплую погоду.Первопричиной замерзания нижних конечностей являются сбои в функционировании сердца и сосудов. Эта система нашего организма одинаково устроена у представителей обоих полов. Однако ее функционирование происходит по-разному, так как на нее влияют разные факторы:
- преобладание тех или иных половых гормонов;
- скорость обмена веществ;
- объем мышц и жировой ткани.
Именно такие различия и объясняют факт того, что именно представительницы прекрасного пола чаще подвержены замерзанию ног даже в теплую погоду. Ведь у большинства из них обменные процессы протекают медленней, а количество жировой и мышечной ткани, вырабатывающей тепло, меньше, чем у мужчин.
Существует еще две причины того, что сильный пол менее подвержен замерзанию стоп:
- Первая – организм женщины «запрограммирован» на рождение ребенка, и все ресурсы направляются на «обогрев» именно репродуктивной системы.
- Вторая – представительницы прекрасного пола более эмоциональны, при стрессовых ситуация в их организм поступает дополнительная порция адреналина, провоцирующая нарушение нормального кровотока в конечностях (руках и ногах).
Почему ноги замерзают
Для ответа на этот вопрос следует понаблюдать за тем, периодически или постоянно стопы становятся холодными, какие обстоятельства сопутствуют возникновению этого неприятного проявления.
Обычно ноги замерзают вследствие следующих причин:
- неудобная обувь (маленькая по размеру или узкая) – вызывает сдавливание сосудов, циркуляция крови становится недостаточной;
- сдавливающая мягкие ткани ног одежда – синтетические колготы, носки могут быть слишком узкими, кроме этого, они не способны сохранять тепло (особенно в холодное время года);
- недостаточное количество жировой ткани – отсутствие такой прослойки способствует отдаче тепла, а не его накоплению;
- нарушение капиллярного кровообращения – чрезмерная хрупкость или сужение этих самых мелких сосудов способны существенно нарушать кровообращение в стопах;
- ранее перенесенное – после такой травмы капиллярное кровообращение становится недостаточным из-за поражения стенок сосудов низкой температурой;
- аномальное строение сосудов, местное нарушение кровотока, частые спазмы сосудов, – такие диагнозы могут выявляться только после обследования – при данных патологиях кровообращение в стопах нередко бывает существенно нарушенным;
- снижение функции щитовидной железы – при недостаточной выработке тиреоидных гормонов () организм недополучает энергию из-за замедления обменных процессов, вследствие этого человек часто ощущает зябкость;
- – это эндокринное заболевание при тяжелом, длительном течении приводит к нарушению строения, функционирования сосудов и нервных окончаний, что вызывает нарушение кровообращения в стопах и других частях ног;
- запущенные формы – соли, скапливающиеся на позвонках, пережимают нервы, отвечающие за стабильное кровообращение, в результате у больного начинают неметь, зябнуть конечности;
- сгущение крови и нарушение водного баланса – густая кровь не может нормально транспортироваться по сосудам, кровообращение в конечностях становится недостаточным;
- скачки артериального давления – как , так и приводят к нарушению тонуса сосудов, скачки давления вызывают нарушения в кровотоке;
- – нарушенное равновесие между парасимпатической и симпатической нервной системой приводит к развитию тахикардии, возникновению скачков артериального давления, ощущений тревоги и страха, болей в сердце, тошноты, в результате у больного (чаще у женщин с астеническим телосложением или лиц 16-35 лет) происходит выброс адреналина, который провоцирует спазм сосудов и нарушение кровообращения;
- курение – никотиновая зависимость вызывает спазмирование сосудов, нарушает кровоток не только в артериях и венах ног, но и во всей сосудистой системе;
- – нередко при малой подвижности (например, сидя у компьютера или у телевизора на протяжении 6-10 часов) существенно замедляется приток крови не только к ногам, но и ко всем внутренним органам;
- – при этом заболевании ткани организма начинают страдать из-за кислородного голодания, сосуды недополучают кислород, их функционирование нарушается;
- прием некоторых лекарственных средств – прием препаратов на основе спорыньи и бета-адреноблокаторов (Пропранолола, Анаприлина, Атенолола) провоцирует спазмирование периферических сосудов;
- – обитающие в теле черви продуцируют токсины, которые оказывают негативное воздействие на кровоток;
- аллергические реакции – больные с чаще других людей страдают от нарушений периферического кровообращения и ощущают замерзание стоп.
Анализ причин зябкости ног указывает на тот факт, что далеко не все причины возникновения таких неприятных ощущений безобидны и могут устраняться без участия доктора. Человек способен сам отказаться от курения или снизить количество выкуриваемых сигарет до минимума, выбрать удобную теплую одежду и обувь, минимизировать стрессовые ситуации. Однако ряд заболеваний, симптомом которых является частое замерзание ног, может устраняться только с помощью врача после проведения всесторонней диагностики.
Когда следует обращаться к доктору
Визит к врачу необходим в тех случаях, когда зябкость ступней сопровождается:
- покалыванием или онемением;
- изменением тона кожных покровов (например, возникновением синюшности);
- ухудшением общего самочувствия;
- ломкостью ногтевых пластин;
- сальностью волос;
- учащением или урежением пульса;
- снижением температуры тела;
- отечностью стоп;
- замерзанием ног даже в теплую погоду.
В таких случаях понадобится комплексное обследование и лечение у профильного специалиста.
Как избавиться от зябкости ног
Отказ от курения и употребления алкоголя способствует нормализации кровоснабжения нижних конечностей, что предотвращает их замерзание. - Одеваться по погоде, выбирать только удобную обувь и отдавать предпочтение выбору одежды из натуральных тканей. Обувь не должна пропускать воду. В нее следует положить теплую стельку из натуральных материалов (или термостельку). Дома лучше надевать теплые тапочки и носки. Одежда не должна сдавливать ноги, талию, бедра.
- Отказаться от курения и употребления чрезмерного количества алкоголя.
- Сократить потребление кофеинсодержащих напитков, которые способствуют сужению просвета кровеносных сосудов.
- Обеспечить достаточную двигательную активность, заниматься физкультурой и спортом. Больше ходить пешком, прогуливаться на свежем воздухе. Если вы работаете в офисе, то не забываете о необходимости вставать из-за стола или компьютера через каждый час. Регулярные занятия фитнесом или спортом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Улучшить свой ежедневный рацион, включив в него большее количество свежих фруктов, овощей, ягод, соков, блюд из нежирной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов. В пищу, если нет противопоказаний, можно добавлять так называемые согревающие специи: горчицу, красный и черный перец, имбирь, чеснок, острый карри, хрен. В холодную погоду лучше почаще есть блюда из жирной рыбы: пангасиуса, семги, скумбрии. Продукты, включающиеся в рацион, должны содержать высокий уровень витаминов С, РР, Е и Р (биофлавоноидов). При анемии поднять уровень гемоглобина поможет употребление гранатов, печени, миндаля, гречки, изюма, морковного сока.
- Принимать седативные фитосборы из боярышника, мелиссы, перечной мяты, валерианы, пустырника. Перед составлением таких фиточаев следует убедиться в отсутствии противопоказаний к приему того или иного лекарственного растения.
- Соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать такой объем жидкости, который обеспечивает нормальную текучесть крови – 30 мл на 1 кг веса. Кроме этого, нормальное наполнение кровеносного русла будет способствовать улучшению кровообращения.
- Заняться закаливанием, если эти процедуры не противопоказаны по состоянию здоровья. Самым подходящим временем для этих мероприятий будут весна и лето. Начать можно с воздушных ванн, обтираний прохладной водой. После этого можно обливаться холодной водой – ее температура должна снижаться постепенно. Такие меры улучшат тонус сосудистых стенок и поднимут иммунитет в целом.
- Регулярно делать разминку для ног и рук. Такие упражнения существенно улучшают кровообращение, устраняют ощущение зябкости. Эффективно дополнят зарядку сеансы самомассажа.
- При отсутствии противопоказаний раз в неделю посещать сауну или баню. Если такой возможности нет, то заменить эти процедуры поможет ежедневный контрастный душ (или ванночки для ног и рук).
- Отказаться от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Эта поза способствует существенному пережатию сосудов и нарушению кровообращения не только в стопах, но и нижних конечностях в целом.
- Пользоваться согревающими гелями и мазями для ног. Такие средства можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.
Что делать если ноги уже замерзли
Для прогревания стоп можно провести следующие мероприятия:
- Сделать теплую ванночку. При этом в начале выполнения этой процедуры температура воды должна быть около 22-25 ⁰С, а в конце – примерно 40-42 ⁰С. В воду можно добавить сухую горчицу. После этого на ноги следует надеть теплые носки, а если ступни замерзли очень сильно – сделать спиртовой компресс.
- Выпить чашку очень теплого чая, молока или напитка с имбирем и медом (эти же ингредиенты можно добавить в чай или молоко). Заменить такие напитки можно пряно-травяным чаем из 1 чайной ложки шалфея, мяты, корня валерианы, лаврового листа, мяты, ромашки, 2 соцветий гвоздики, кусочка имбиря, щепотки кориандра и черного перца. Компоненты следует залить литром кипятка и настоять час. Процедить и пить как чай.
- Смазать ноги согревающей мазью. Такое средство можно приготовить из любого инертного крема и камфары, эфирных масел розмарина или кунжута, экстракта красного перца или масла какао. Два из этих компонентов (на выбор) смешать с кремом (его может заменить вазелин). Средство наносить на чистую сухую кожу стоп. После этого следует надеть шерстяные носки.
Согревающий крем или мазь могут заменяться настойкой красного перца, которую очень легко приготовить дома. В стеклянной емкости необходимо смешать стакан водки и 2 чайные ложки красного молотого перца. После этого средство настаивается на протяжении 10 дней. Оно может применяться в виде растираний ступней перед сном. Перед применением настойки следует обязательно убедиться в отсутствии аллергических реакций и гиперчувствительности кожных покровов. Детям такое средство для прогревания ног не рекомендуется – у них слишком нежная кожа, от красного перца на ней могут оставаться ожоги.
Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.
Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.
Почему мерзнут ноги у здорового человека?
Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.
Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .
Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.
Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.
После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.
Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.
Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.
Сахарный диабет
Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.
Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития . При таком осложнении возрастает риск конечности.
Синдром Рейно
Атопический дерматит, перенесенный в детстве
Если человек в детстве перенес , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.
Применение некоторых лекарств
Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами ( , ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.
Острые аллергические проявления
При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при или , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.
Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.
Последствия острых нарушений кровообращения мозга, или , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.
Что провоцирует зябкость конечностей?
Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:
- курение;
- гиподинамия;
- нарушения питания;
- диабет;
- болезни нервов.
Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.
Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.
Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:
- полностью отказаться от курения;
- всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
- выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
- стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
- постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
- потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
- не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.
Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.
Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.
Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .
При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.
Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.
Как согреть ноги – народные рецепты
Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.
Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.
Компресс со спиртом
Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.
Перец
Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.
Листья омелы
Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.
Плоды или цветы софоры
50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.
Гимнастические упражнения
С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.
Встряхивание
Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.
Тростник на ветру
Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.
Массаж с помощью грецких орехов
С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.
Выводы
Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.
Очень часто человек, у которого постоянно мерзнут ноги, привык к данному состоянию и считает это своей особенностью. Когда ноги замерзли от холода или после того, как промокли, это естественная реакция организма. Если конечности мерзнут постоянно, изучить первопричину такого состояния необходимо более внимательно. И причина не только в том, что это вызывает дискомфорт. Ступни являются местом, где расположено большое количество биологически активных зон. В результате постоянного перемерзания это может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья. Если замерзли ноги, а объективных причин нет, следует разобраться, что является механизмом запуска подобного состояния.
Почему мёрзнут ноги: возможные причины у здоровых людей
Состояние постоянно мерзнущих ног создает неудобства и вызывает волнение за здоровье. Подобное состояние может возникать и у абсолютно здоровых людей по целому ряду причин:
- Недостаточное поступление в организм питательных веществ и витаминов, в результате несбалансированного питания или соблюдения жестких ограничений в питании.
- Пребывание в некомфортных для организма условиях. Если в помещении температура недостаточно привычная, то человек будет мерзнуть.
- Последствия переохлаждения.
- Низкая масса тела – у худых людей нет достаточной прослойки жира, и они испытывают чувство перемерзания ног.
- Малоподвижный стиль жизни, недостаточная физическая активность.
- Курильщики страдают от того, что мерзнут в ноги в силу спазмов сосудов, которые провоцирует употребление табачных изделий.
- Частые стрессы приводят к уменьшению просветов сосудов, кровь плохо циркулирует, нижние конечности страдают от недостаточного наполнения кровью.
- Нарушение кровообращения в результате механического сдавливания ног, это могут быть неудобная обувь, некомфортная поза. Нижние конечности не получают достаточное количество крови, немеют и мерзнут.
- Перенесенное обморожение ног в прошлом. Та температура, которая будет достаточно комфортна, для обмороженных покажется неприятной и низкой.
- Если есть привычка всегда утеплять ноги, одевать носки, даже при высоких температурах.
Чтобы ноги не были чрезмерно чувствительными к перепадам температур, врачи советуют закаляться. И особо уделить внимание закаливающим процедурам для ног.
Мерзнуть конечности могут при таких факторах: избыточная масса тела, вредные привычки, нерегулярное питание, беременность. При всех вышеперечисленных причинах зябкость ног проходит после устранения первопричины, и состояние налаживается без специального лечения.
О настое чесночной шелухи
Причины мерзнущих ног при различных заболеваниях
При факторах, которые приводят к замерзанию ног, есть такие, которые являются результатом нарушения здоровья. В таком случае необходимо корректировать состояние и устранять заболевание. Очень часто ноги замерзают при таких нарушениях здоровья. Перепады артериального давления, повышенные или пониженные показатели.
При гипертонии происходит спазм сосудов, просвет сужается, и уменьшается количество поступающей крови, как следствие опускается температура тела в органе.
При гипотонии может и не быть сужения сосудов, но давления крови недостаточно для необходимой циркуляции:
- Анемия или малокровие могут быть и не выявлены, но постоянный озноб, замерзание нижних конечностей может указывать на этот факт. При недостаточных показателях гемоглобина в крови кислород переносится в недостаточном количестве. Все процессы в клетках замедляются и ноги мерзнут.
- Сахарный диабет – при данном заболевании сосуды отличаются ломкостью, просветы частично закрыты тромбами. Кровяная циркуляция страдает очень сильно, к конечностям поступает очень мало кислорода. Такая ситуация может закончиться развитием «диабетической стопы».
- Сбои в работе нервной система, а именно синдром Рейно может привести к спазмированию сосудов и снижению температуры нижних конечностей. При таком диагнозе особый дискомфорт возникает при контакте ног с водой.
- Флебит, тромбофлебит и эндартериит становятся причиной того, что нижние конечности очень мерзнут.
- Вегетососудистая дистония – заболевание может влиять на состояние, снижая интенсивность кровотока в ногах. Сосуды не способны реагировать должным образом на перепады температур или изменение температурного режима.
Симптоматика плохого кровообращения
Чтобы понять, действительно ли кровоток становится виновником замерзания ног, ознакомьтесь с основными проявлениями патологического состояния:
- периодическое отекание нижних конечностей;
- выпирающие вены, визуально кажется, что крупные сосуды переполнены;
- быстрая утомляемость нижних конечностей даже при минимальных физических нагрузках;
- судороги мышц ног в состоянии покоя и движения;
- периодическое онемение нижних конечностей: стоп, голени;
- дряблость кожи и синеватый окрас кожи.
Чтобы понять, почему холодеют ноги, необходимо пройти комплексное обследование.
Не сосудистые проблемы – проблема холодных ног
Существуют и другие причины постоянно мерзнущих ног, среди которых можно выделить такие:
- возраст – нельзя отрицать, что с возрастом ухудшается кровоток, это обусловлено гормональными изменениями, снижением мышечной массы, нарушением теплообмена, замедляется метаболизм, организм не способен качественно проводить терморегуляцию;
- гипотиреоз – сам по себе заболевание отрицательно влияет на обменные процессы, теплообмен замедляется, энергия выделяется в минимальном количестве, отмечается усталость, постоянный озноб;
- тот, кто перенес атопический дерматит, практически гарантировано получит в старшем возрасте синдром мерзнущих ног;
- употребление отдельных медицинских препаратов – некоторые синтетические препараты приводят к тому, что мерзнут ноги;
- острая аллергия становится причиной замерзания ног – в результате расширения мелких сосудов увеличивается теплопотеря.
Особенности диеты для ускорения метаболизма Хейли Помрой
Также есть еще причины, приводящие к замерзанию ног, среди них можно отметить:
- кандидоз;
- проблемы с сердцем;
- обезвоживание организма;
- сепсис;
- гельминты.
Также неврологические заболевания могут привести к состоянию «замерзающих ног».
При болезни периферических нервов, грыжи межпозвонковых дисков, после инсультов, при парезе или параличе нижних конечностей.
Алгоритм действий для выявления причины холодных ног
Для того чтобы выяснить причину мерзнущих ног, необходимо посетить трех врачей: терапевта, флеболога и эндокринолога.
Причин болезни существует много, и специалисты смогут выяснить, что спровоцировало неприятные симптомы:
- нарушения в работе щитовидной железы;
- плохие показатели гемоглобина;
- болезни сердца;
- вегетососудистая дистония;
- многие другие причины.
Обследования у специалистов выяснять причину холодных ног: результат болезни или физиологические особенности.Особое внимание при мерзнущих ногах отводится обследованиям флеболога. Он выясняет, нет ли сосудистых патологий. Если причина выявлена, начинается терапия болезни, если объективной причины нет, человек начинает выравнивать состояние комплексом мер, описанных ниже.
Варианты нормализации состояния
Известны различные методы борьбы с проблемами мерзнущих ног. Врачи советуют заниматься спортом, пройти курс массажа, применять некоторые средства альтернативной медицины. Можно попробовать начать с активизации ритма жизни. Очень часто этого оказывается достаточно для нормализации состояния. Не обязательно записываться в спортзал и проводить там часы, достаточно заниматься умеренно на свежем воздухе в свое удовольствие:
- утренняя гимнастика;
- плавание;
- катание на велосипеде;
- неспешные пешие прогулки.
Какие последствия имеет низкий гемоглобин?
Контрастные ванночки для ног и контрастный душ для всего тела улучшают кровообращение ног и нормализуют функционирование сосудов. Для ванночек используют эфирные масла. Результат появится буквально через пару недель регулярных процедур. После ванночек рекомендуется растирание ног грубой тканью. Такое действие активизирует кровоток и помогает сохранять тонус сосудам любых размеров. Хороший результат покажет массаж стоп перед ночным сном с использованием разогревающих масел. Согласно отзывам, улучшает кровообращение использование специальных массажных стелек.
Профилактика мерзнущих ног
При выявлении заболевания, которое становится причиной холодных ног, необходимо приложить все силы для устранения причины.
Если заболеваний не выявлено, а ноги продолжают доставлять беспокойство, необходимо пересмотреть некоторые аспекты своего поведения и стиля жизни.
Для устранения патологических симптомов, необходимо комплексно воздействовать на патологию:
- заняться укреплением сосудов – эта мера является и профилактикой, и терапией одновременно;
- усилить физические нагрузки на организм – заниматься посильным спортом;
- горячие ванночки – перед ночным сном рекомендуются горячие ножные ванночки с морской солью;
- систематически делать массаж ног от пальцев до колен;
- отказаться или свести к минимуму употребление алкогольных напитков, кофе и крепкого чая;
- избегать конфликтов, стрессов;
- принимать острую пищу;
- носить натуральные носки, желательно из натуральной шерсти.
Особое внимание необходимо уделить обуви. Важно, чтобы обувь не препятствовала правильной циркуляции крови, была просторной, не сжимала стопу. Если ноги замерзают в любой обуви, нужно сделать следующее:
- не покупать такую обувь, которая сидит на ноге как влитая;
- носки должны быть только из натурального материала;
- не сидеть в позе, когда нога закинута за ногу;
- постараться отказаться от сигарет.
Весь перечисленный комплекс мер может принести результат для мерзнущих конечностей за непродолжительное время. Что касается зимней обуви, рекомендуется покупать сапоги из натуральной кожи, утепленные качественным натуральным мехом, дополнительно можно использовать термостельку. Проблема холодных ног доставляет человеку много неприятных минут, поэтому нужно направить все силы на устранение нарушения.
Отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александр Карабиненко :
— Подошвы ног рефлекторно связаны с носоглоткой. Поэтому, если вы не закаляетесь, не купаетесь в проруби и не ходите босиком по снегу, то промокшие и замёрзшие ноги 100% станут причиной затяжной простуды, ринита или бронхита.
Принимаем меры
Начинать действовать нужно незамедлительно — бактерии и вирусы размножаются в организме с огромной скоростью, поэтому промежуток времени, в течение которого можно нейтрализовать болезнь, очень непродолжительный. Лучший результат дают меры, которые были предприняты при первых же симптомах начинающейся простуды.
Греем себя
1. Выпейте горячий чай с мёдом, лимоном или малиной. При желании в напиток можно добавить чайную ложку коньяка.
Рекордсмен «по согреву» — имбирный напиток, который также известен своими противовоспалительными свойствами. Пейте маленькими глотками. Самый надёжный показатель согревания — появление испарины на лбу.
2. Опустите ноги в горячую воду. Горячие ножные ванны вызывают прилив крови к стопам. Доказано, что, если правильно попарить ноги (в течение 8-10 минут, постепенно повышая температуру с 37 до 40-45 градусов), можно не только согреться, но и уменьшить отёчность заложенного носа. После этого разотрите подошвы ног (можно нанести согревающий крем) и наденьте шерстяные носки. Нет возможности парить ноги? Опустите в горячую воду руки — это вызовет рефлекторный прилив крови к стопам.
3. Перед сном в носки можно насыпать 1-2 чайные ложки горчичного порошка. В нём содержится большое количество эфирных веществ, которые обеспечивают длительное согревание стоп.
«Разложим» нос без лекарств
1. Паровые ингаляции
Один из самых эффективных способов борьбы с заложенным носом. Добавьте в кипяток несколько капель эфирного масла ментола или эвкалипта, накройте голову полотенцем и подышите над паром. Эвкалипт и ментол обладают противовоспалительными свойствами и заметно облегчают дыхание. Неплохо, если помимо этих масел вы добавите в воду корицы — она поможет согреться и пропотеть. Только будьте осторожны и не опускайте лицо слишком низко, чтобы не обжечься.
2. Массаж носовых пазух
Втирайте с область носовых пазух небольшое количество — буквально со спичечную головку — разогревающей мази. Это быстро очистит нос. Глаза держите закрытыми — едкие мази их раздражают.
Избавимся от боли в горле
Медленно пожуйте :
- кусочек лимона вместе с цедрой;
- мёд в сотах.
Обмотайте шею шерстяным шарфом
Сухое тепло — лучшее вспомогательное средство при боли в горле и для профилактики.
Станьте на минутку тигром
Для лечения боли и отёчности в горле есть специальная «Поза тигра». Правильное выполнение этого упражнения быстро снимает воспаление за счёт мощного прилива крови к поражённому органу.
«Поза тигра»
Встаньте на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе, смотрите вперёд. Сделайте выдох через нос, задержите дыхание, откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь его кончиком достать подбородок. Оставайтесь в этом положении сколько сможете, потом сделайте медленный вдох через нос.
Растираем грудь
Если простуда даёт о себе знать затруднением дыхания, помогают растирания. Поклонникам народных средств — горячие лепёшки из картофельного пюре, любителям «экстремальных» процедур — горчичники. Они вызывают местное раздражение кожи, что приводит к расширению сосудов и обеспечивает прилив крови к проблемной зоне. В качестве альтернативы можно использовать согревающие пластыри (перцовый, эвкалиптовый), они оказывают более мягкий и длительный эффект.
Вредные методы
1. Откажитесь от шипучек
Реклама обещает: растворимые порошки и таблетки быстро избавят вас от симптомов простуды. Проблема в том, что не окончательно, а лишь на пару часов. Потом все симп-томы болезни вернутся. Лучше пейте больше жидкости. Особенно полезно кислое питьё: клюквенный морс, чайный гриб, капустный рассол.
2. Не используйте банки
Банки, создавая вакуум, присасываются к коже. Раньше считалось, что благодаря этому усиливается кровообращение в глубоко расположенных тканях и органах, поэтому банки рекомендовали при респираторных заболеваниях, затяжных бронхитах, пневмонии.
Сегодня медицинские банки запрещены в большинстве стран. Как выяснилось, они способствуют распространению инфекции в организме и вызывают нарушение кровообращения, поэтому категорически противопоказаны при острых инфекционных заболеваниях. При лечении пневмонии применение банок может привести к разрыву лёгочной ткани.
3. Не растирайтесь спиртом или водкой
Крайне опасная процедура: при контакте тела с холодом происходит спазм сосудов, кровоток замедляется, уменьшаются образование пота и отдача тепла. Температура кожи снижается, а внутренних органов — увеличивается. Это может привести к развитию тяжёлых осложнений.
Наступление холодов, особенно неожиданное, влечёт за собой резкое увеличение очередей в поликлиниках и возрастание частоты вызовов врачей на дом. Жалобы сводятся, как правило, к наличию слабости, лихорадки, насморка и кашля, а большинство пациентов указывают в качестве вероятной причины переохлаждение ног. Опасаться холодного пола, влажных помещений со сквозняками и промокания сапог многих людей учат ещё в детском возрасте - причём не зря. Локальное воздействие низкой температуры на область нижних конечностей в действительности может стать провокатором всех перечисленных ранее симптомов. Стоит разобраться в том, что происходит при замерзании ног и насколько это опасно для человеческого организма.
Причины
Многие люди знают о том, что ноги нужно держать в тепле. На этот случай существует поговорка, которой охотно пользуются родители, уговаривая ребёнка надеть тёплые носки и обходить лужи во время прогулки по улице. Именно с промокшими ногами связывают большинство осенних и зимних простуд у детей и взрослых. Почему так происходит и можно ли избежать последствий переохлаждения ног?
Стопы являются рефлексогенными зонами. Они чувствительны к воздействию низких температур, поэтому при соприкосновении с холодным полом, хождении в мокрой обуви по морозу возникает спазм сосудов слизистых оболочек дыхательных путей. На первый взгляд, сложно понять, как взаимосвязаны ноги и респираторная система, поэтому следует узнать, какие эффекты влечёт за собой переохлаждение ног:
- Нарушение кровоснабжения слизистой оболочки органов респираторного тракта.
- Снижение местного иммунитета.
- Размножение патогенных микроорганизмов.
Инфекционные агенты в таком случае не вносятся извне - они находятся на слизистой постоянно, активизируются в условиях снижения иммунной реактивности.
Переохлаждение ног нельзя определить исключительно прикосновением к стопам. Если человек ходит босиком, а кожа стоп у него бледная и прохладная, это можно рассматривать как проявление адаптации к холоду - сосуды сужаются, чтобы не терялось тепло. В таких условиях происходит своеобразная тренировка организма, подготовка к будущим контактам с холодом. Этот механизм используется в технике закаливания - постепенное привыкание к соприкосновению с низкой температурой позволяет рассчитывать на последующую устойчивость к ней. Беспокоиться стоит, если стопы ощутимо холодные, «ледяные», кожа приобретает мраморную окраску с оттенком синюшности. Это свидетельствует о том, что человек замерзает - и в первую очередь мёрзнут ноги.
Жалобы больного простудой достаточно типичны, знакомы большинству людей. После переохлаждения ног наблюдаются следующие симптомы:
- общее недомогание, слабость, быстрая утомляемость;
- головная боль, головокружение, повышение температуры тела;
- насморк, боль в горле, кашель - сухой или с выделением мокроты.
Частым следствием переохлаждения стоп является тонзиллит, или ангина - воспаление нёбных миндалин. Возникновение этой патологии наиболее ожидаемо у пациентов, которые страдают хроническим тонзиллитом - в таком случае речь идёт об обострении.
Катаральная форма тонзиллита характеризуется сухостью, першением, болью в горле, усиливающейся при глотании. Вероятна иррадиация боли в ухо. Пациентов беспокоит озноб, температура тела редко поднимается выше 38-38,5 °C. Присутствует слабость, боль в мышцах и суставах, головная боль.
При лакунарной и фолликулярной форме заболевание проявляется высокой температурой тела (39-39,5 °C), выраженной общей слабостью, сильной болью в горле. Иногда пациенты предъявляют жалобы на повышенное слюноотделение. В некоторых источниках перечисленные варианты тонзиллита описывают как последовательные стадии развития патологического процесса.
Основные признаки простуды после переохлаждения ног - слабость, лихорадка, насморк, боль в горле.
Тепловые процедуры
О первичной профилактике переохлаждения известно всем: в холодное время одеться тепло, в дождливый вечер выбрать непромокаемую обувь. Целесообразно уделить внимание методам предотвращения простуды, предназначенным для ситуаций, когда переохлаждение уже произошло. К ним относятся:
Согревание при купании эффективно, если нет обморожений, серьёзных нарушений из-за общего воздействия холода. Выбирать температуру воды лучше исходя из своих постоянных предпочтений; не стоит игнорировать тошноту, учащённое сердцебиение, нехватку воздуха, если они возникают в наполненном паром помещении. Ни в коем случае нельзя оставлять в ванной без присмотра маленьких детей.
«Парить ноги» можно только при адекватной реакции на высокую температуру воды, добавляемой в ёмкость. Процедура опасна для маленьких детей из-за высокой вероятности ожога.
Горчичники и разогревающие мази обладают локальным раздражающим эффектом, что способствует усилению кровотока в тканях. Преимуществами являются доступная цена, простота применения. Раздражающие средства нельзя использовать при наличии:
- аллергии;
- новообразований;
- гнойничковых поражений;
- нарушения целостности кожных покровов;
- высокой температуры тела.
Нельзя проводить тепловые процедуры:
- при обморожении;
- при тяжёлой общей гипотермии;
- при лихорадке.
Тепловые процедуры противопоказаны лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями микроциркуляции, новообразованиями в области нижних конечностей, а также беременным женщинам.
Для предотвращения простуды наиболее эффективна первичная профилактика.
Чтобы вылечить простуду, необходимо больше отдыхать, исключить физические нагрузки. Обязателен постельный режим в течение периода лихорадки. Рацион должен включать легкоусвояемую пищу. Следует избегать острых блюд, пить достаточное количество жидкости - воды, компотов, чая.
Медикаментозная терапия при простуде ограничивается, как правило, симптоматическими средствами.
Лидирующие позиции занимают жаропонижающие препараты (парацетамол), которые способны не только бороться с лихорадкой, но и уменьшать интенсивность боли в горле, устранять головную боль. Лихорадка - защитная реакция, направленная на уничтожение инфекционного агента, поэтому подавлять её без крайней необходимости не следует. Принимать антипиретики стоит при температуре выше 38-38,5 °C (исключением является «белая» гипертермия).
При заложенности носа могут помочь деконгестанты (ксилометазолин), которые нельзя принимать дольше нескольких дней в пределах допустимой дозировки. Использование деконгестантов для лечения маленьких детей является крайне нежелательным.
При тонзиллите показана антибактериальная терапия. Лечение дополняют антисептики в форме таблеток для рассасывания (декатилен), назначение полосканий (раствор фурацилина, отвар шалфея, ромашки), спреев (орасепт).
Лечение проводится под контролем врача с учётом результатов лабораторных исследований.
