– это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В. Но в отличие от витаминов, организм способен вырабатывать это вещество самостоятельно. Многие спортсмены, которые стремятся подсушиться и обрести красивый рельеф употребляют L карнитин, побочные эффекты которого весьма незначительны.

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В

Основные функции

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме. Польза его очевидна, так как он выполняет следующие функции:

Способствует росту мышечной массы,
Предотвращает кислородное голодание,
Ускоряет жировой обмен,
Улучшает регенерацию тканей,
Улучшает аппетит,
Подавляет повышенную выработку гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе.

Карнитин считается относительно безопасной добавкой. Польза его обусловлена большим количеством положительных эффектов. Его назначают даже детям. Доказана его польза для людей с заболеваниями сердца, атеросклерозом, диабетом, гипертонической болезнью и гипертиреозом.

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме

Кроме того, что карнитин ускоряет процесс расщепления жировых отложений и, соответственно, способствует выделению энергии, польза его состоит в том, что он намного снижает уровень холестерина.

Это благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Последние научные исследования доказали что это вещество повышает не только физическую выносливость, но и интеллектуальные способности.

Плюсы препарата в том, что он снимает усталость, включая хроническую, укрепляет здоровье и продляет жизнь.

Культуристы, принимающие карнитин, быстрее набирают мышечную массу и лучше теряют жировую ткань. Вещество воздействует на кровяные клетки, улучшая их транспортную функцию. Замечено, что вещество одинаково полезно, как для женщин, так и для мужчин.

Вредное воздействие

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были. Интересно, что даже значительная передозировка в сотни раз превышающая норму, не вызывала негативных реакций и не имела последствий. Отравление препаратом невозможно.

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были

Известно, что прием Л карнитина способствует увеличению количества высвобождаемой энергии. Человек становится бодрым и полным сил, которые может потратить на улучшение спортивных результатов, что и является одной из целей употребления этого препарата. Но у такой излишней бодрости есть и свои минусы. Со временем от постоянного приема вещества у некоторых людей может развиться бессонница, поэтому добавку не рекомендуется пить перед сном. Прием Л карнитина в первой половине дня предотвратит проблемы со сном и усилит его положительный эффект.

Иногда, вследствие действия карнитина, человека могут беспокоить тошнота и головная боль, возможны нарушения со стороны пищеварительной системы. Но это встречается довольно редко и только в случае индивидуальной непереносимости препарата.

L-карнитин обычно хорошо переносится, но в единичных случаях возможны явления диспепсии, аллергические реакции и боли в эпигастральной области. Нередко возникают эти побочные эффекты, связаны с тем, что производители добавляют в препарат подсластители и другие усилители вкуса.

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита. Это действительно возможно, так как карнитин ускоряет обмен веществ и сжигание подкожно-жировой клетчатки, из-за чего в организме может возникать дефицит калорий и, как следствие, голод.

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита

Для того, чтобы не испытывать чувство голова, в добавки, в основе которых находится карнитин, зачастую включают пищевые волокна. На аппетит также можно влиять при помощи грамотно составленной диеты и режима тренировок. При выявлении любых негативных реакций от приема препарата рекомендуется обратиться к врачу.

Купить карнитин можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой карнитин вам больше подходит, то его можно найти на.

Кому противопоказан прием карнитиновой добавки?

Любое средство, будь то лекарство, витаминный комплекс или спортивная добавка может иметь свои побочные эффекты. И, несмотря на то, что Л карнитин считается одним из самых безопасных препаратов, у него имеются свои противопоказания. В основном стоит опираться на специфические особенности организма, который может плохо переносить какие-либо вещества.

L карнитин вред не несет, но его не назначают людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Его также не рекомендуют принимать во время беременности и лактации.

Противопоказания для приема добавки касаются людей, страдающих тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Люди, у которых диагностировали уремию, также не должны злоупотреблять препаратом, так как у них может развиться мышечная слабость.

Не стоит принимать L карнитин в тот день, когда планируется пройти такую процедуру, как гемодиализ, так как выявлены случаи возникновения миастении.

Взаимодействие Л карнитина с другими препаратами

Установлено, что L карнитин практически не взаимодействует с другими лекарственными средствами, поэтому побочные эффекты от его сочетания с ними не выявлены. Препарат можно употреблять одновременно с прочими спортивными добавками и жиросжигателями. Вреда от такого этого точно не будет.

Однако некоторые из препаратов, оказывающих анаболическое действие, а также содержащие липоевую кислоту при совместном приеме с карнитином могут усиливать его полезные свойства. Некоторые виды стероидов также способствуют накоплению вещества в тканях организма, но не в печени.

В любом случае плюсы карнитина намного перевешивают его минусы. Особенно если принимать его, соблюдая диету и режим тренировок в тренажерном зале.

L-карнитин с каждым годом становится все более популярной добавкой к рациону. Особенно часто используется спортсменами. Самый известный факт об этом средстве (благодаря спортсменам) - он помогает нарастить мышечную массу. Давайте разберемся в плюсах и минусах этого вещества для организма и в том числе, с влиянием L-карнитина на печень. Узнаем, является он вредным или полезным и оправдано ли такое внимание к нему.

L-карнитин набирает популярность, как спортивная добавка добавка, действующая непосредственно на печень.

Что это такое?

L-карнитин (левокарнитин) - вещество, которое часто относят к аминокислотам, имеет схожую структуру с витаминами группы В. Его основная функция заключается в поддержке энергетического обмена веществ организма. Это значит, что левокарнитин транспортирует жирные кислоты в клетки на «переработку» для получения энергии. Этот процесс очень важен для мышц, поскольку они потребляют много энергии.

Источники поступления в организм

Карнитин имеет два источника возникновения: вырабатывается организмом под воздействием биохимических реакций или вводится извне. В человеческом теле за синтез этого вещества отвечает печень. В малом количестве содержится в тканях головного мозга и почках. Когда в организме достаточно таких компонентов, как ниацин, витамины группы В и витамин С, фолиевая кислота, энзимы, аминокислоты, то L-карнитин будет вырабатываться. Количество данного вещества может варьироваться, в зависимости от потребностей конкретного человека. Ненужные остатки без последствий выведутся из организма.

Чем опасен дефицит?

Карнитин в человеческом организме синтезируется при помощи витаминов, аминокислот и ряда ферментов, перечисленных выше. Если же какого-либо из этих веществ не хватает, это провоцирует возникновение дефицита. Недостаток левокарнитина в организме нарушает систему биохимических реакций, которые окисляют пищу, вследствие, человек не получает достаточное количество энергии из еды . Дефицит влияет и на цикл мочевины, из-за чего в крови повышается концентрация аммиака.

Симптомы дефицита:

Замедляется рост, особенно заметно у младенцев.
Появляются жировые отложения на внутренних органах.
Снижается выносливость, возрастает утомляемость.
Возникает тремор (быстрые, ритмические сокращения) мышц.
Ослабляется иммунитет.

Также дефицит левокарнитина бывает при сахарном диабете, циррозе печени, болезнях сердца и сосудов. В большинстве случаев, дефициту карнитина подвержены вегетарианцы и спортсмены, в результате усиленных тренировок и несбалансированного питания. Восполнить нехватку природного компонента помогут препараты, в состав которых он входит. Выпускаются они в разных формах и назначаются в индивидуальном порядке.

Форма выпуска

Карнитин, как лекарство, продается в аптеках в виде:

L-карнитина производят в самых разнообразных формах: от сиропа до жевательных таблеток.

жевательных таблеток;
раствора в ампулах по 5 мл, предназначенного для инъекций (концентрация действующего вещества 1 г);
прозрачного раствора с желтоватым оттенком для приема вовнутрь;
порошка для разведения с водой и приема вовнутрь;
капсулы по 380 мг (основной ингредиент - ацетилкарнитин);
капсул по 576 мг (основной ингредиент - тартратовая соль);
капсул по 855 мг (L-карнитин-фумарат);
сиропа по 100 мг (в основном, для детей).

Механизм действия

Основная задача карнитина - перемещение жирных кислот из сердечно-сосудистой системы в митохондрии (своеобразные «энергетические станции» клеток). Так из жира вырабатывается энергия. Поэтому, из-за недостатка L-карнитина в организме, жир не может быть полностью переработан и сосредотачивается вокруг внутренних органов. Хоть левокарнитин и вырабатывается в человеческом организме, его количество слишком мало для полной переработки жирных кислот и он слишком быстро расходуется. Поэтому существуют разные пищевые добавки и препараты содержащие его.

Но следует помнить, что L-карнитин активизируется только при активных занятиях спортом или сильных стрессовых нагрузках на организм . Потому недостаточно принимать его в таблетках, нужно комбинировать прием с низкокалорийным диетическим питанием и аэробными упражнениями. Помимо своей основной функции, карнитин способствует наращиванию мышц. При приеме этого вещества, метаболизм перестраивается на выработку энергии из жирных кислот. Белки, не задействованные в получении энергии, становятся «материалом» для построения мускулатуры.

Польза от применения

Левокарнитин часто принимается как жиросжигающая добавка. Его плюс в том, что для генерирования энергии не требуется использовать белки и углеводы. Помимо активного использования жира, L-карнитин поможет:

справиться с недостатком энергии и постоянным чувством усталости;
в лечении сердечно-сосудистых заболеваний (уменьшает количество холестерина в сосудах, что замедляет развитие атеросклероза, и нейтрализует симптомы сердечной недостаточности);
при СПИДе, поскольку снизит негативное действие лекарства от данного заболевания, которое вызывает недостаток карнитина;
поддержать функции почек и печени, если они подвержены заболеванию (эти органы отвечают за выработку левокарнитина в организме);
аккумулировать дополнительную энергию при инфекциях (при повышенной температуре затраты энергии возрастают).

Для спортсменов прием этого вещества необходим потому что:

Организм сможет вырабатывать больше энергии, соответственно, усталость будет менее ощутима.
После тренировок мышцы будут болеть гораздо меньше, ведь карнитин препятствует излишнему накоплению молочной кислоты.
Основной ресурс для L-карнитина - жир. Поэтому лишний вес уйдет быстрее.
Ускорится рост мышц, благодаря ускорению белкового обмена.

Ко всему прочему, исследования показывают, что левокарнитин полезен и людям пожилого возраста. Из-за того, что с возрастом замедляется метаболизм, у них возрастает риск заболеваний сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда. Лечение карнитином поможет ускорить метаболизм и послужит профилактикой этих заболеваний. Но не следует забывать, что неконтролируемый прием данного средства может навредить организму. Жировые запасы необходимы организму для нормальной работы и ни в коем случае нельзя лишать себя их. Подробнее о последствиях передозировки будет рассказано ниже.

Воздействие L-карнитина на печень

L-карнитин имеет положительное влияние на печень. Активнее протекают процессы дезинтоксикации (очищение организма от вредных, отравляющих его веществ) и белкового обмена. Повышается количество гликогена в печени (энергетический резерв организма). Также печень ускоренно расщепляет молочную и пировиноградную кислоты, благодаря этому проходит усталость. Кроме того, в печени усиливается синтез лецитина, который активно борется с атеросклеротическими бляшками в сосудах.

Правила приема

Условия употребления L-карнитина: трижды в сутки с выполнением физических нагрузок.

Левокарнитин доступен в продаже в аптеках, магазинах товаров для спорта и интернет магазинах. Как было сказано выше, выпускается в жидкой, порошкообразной форме, в виде капсул и таблеток. Но важно знать, как правильно принимать препараты, чтобы извлечь из них максимум пользы. И перед тем как начать использовать такую добавку, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать действительно ли она необходима и определиться с оптимальной дозой.

Существуют общие правила приема L-карнитина. Разделите суточную дозу препарата на три порции. Принимайте утром и, если тренируетесь в этот день, то до и после физических нагрузок. Если же в этот день пропускаете тренировку, то повторно принимать карнитин можно будет не позднее 17−18 часов. Из-за того, что препарат провоцирует активную выработку энергии, могут возникнуть проблемы со сном. Потому не принимайте его вечером. Дозы L-карнитина на сутки, рекомендованные врачами:

300 мг - для людей в возрасте от 19-и лет;
500−2000 мг - для снижения веса и усиления иммунной защиты;
500−1000 мг - для страдающих инфекциями, заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;
500−3000 мг - для людей, интенсивно занимающихся спортом, при тяжелых физических нагрузках.

Размер дозы увеличивается при активной умственной или физической деятельности, в стрессовых ситуациях, во время заболеваний. Также количество препарата зависит от рациона питания. В зависимости от того, сколько белковой пищи потребляет человек (рыба, творог, яйца, мясо), зависит и потребность в карнитине. Обычно из пищи организм получает 100−130 мг карнитина ежедневно. Поэтому в день человеку следует употреблять от 500 мг препарата для заметного увеличения концентрации карнитина в мышечных тканях.

Л карнитин вред и польза

Вред и польза l-карнитина

0 5 089 Жиросжигатели

L-карнитин – витаминообразное вещество, которое вырабатывается в организме. Синтезируется из двух аминокислот: лизин и метионин. Незадолго после открытия Л-карнитин назвали витамином, но это ошибочно, так как витамины в организме не вырабатываются. Применяется при лечении различных заболеваний, также для похудения.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Основное предназначение Л-карнитина – сжигание жира (фото: 834-studentka.joylady.top)

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет, приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Польза применения Л-карнитина

Карнитин – витамин молодости и красоты (фото: arhsportfood.ru)

L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
улучшает память;
повышает физическую выносливость и работоспособность;
помогает насытить клетки кислородом;
снижает уровень плохого холестерина;
способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

тахикардия или аритмия;
слабость и быстрая утомляемость;
дрожание мышц;
бессонница и раздражительность;
пониженное давление;
набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты - лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

Вред после приема препарата проявляется, как правило, при передозировке (фото: fthmb.tqn.com)

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

диарея;
учащенное сердцебиение;
повышение уровня аммиака в организме;
судороги;
тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Читайте также: Как принимать Л-карнитин для похудения

Прием Л-карнитина вечером может спровоцировать проблемы со сном (фото: arhsportfood.ru)

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин - не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
диспепсия;
мышечная слабость;
аллергические реакции;
индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

Л-карнитин помогает эффективно справиться с высокими физическими нагрузками и сжечь жир (фото: tvoyasuperfigura.ru)

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками - бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

О свойствах Л-карнитина смотрите в видео ниже.

hudey.net

L-карнитин: польза или вред?

L-карнитин – это аминокислота, ускоряющая обменные процессы в организме. Чаще всего это вещество используют спортсмены и желающие похудеть люди. Чтобы понять, вред или пользу приносит L-карнитин, необходимо узнать механизм его действия.

Как работает L-карнитин
Как принимают L-карнитин

Организм каждого человека вырабатывает L-карнитин, который синтезируется из метионина и лизина в почках и печени. Однако производится его достаточно мало, и он быстро расходуется. Основная роль L-карнитина – транспортировка жирных кислот через мембрану клетки. При недостатке этой аминокислоты организм для получения энергии использует в основном углеводы.Однако просто принять L-карнитин и ждать быстрого сжигания жиров не стоит. Особенность этой аминокислоты в том, что она работает только во время физических нагрузок. И если вы желаете похудеть с помощью L-карнитина, вам придется сочетать низкокалорийную диету, аэробные физические нагрузки и прием препаратов с L-карнитином.Второе полезное свойство L-карнитина в том, что он способствует наращиванию мышц. Прием аминокислоты смещает метаболизм на получение энергии из жирных кислот. А белки в это время идут на строительство мускулатуры. Этой особенностью L-карнитина усиленно пользуются спортсмены. Но это не все положительные свойства L-карнитина. Он способен значительно повышать выносливость и работоспособность, снижать утомляемость, что также крайне важно для занимающихся спортом людей. Прием этой аминокислоты ускоряет восстановление после усиленных тренировок, снижает мышечные боли во время и после физических нагрузок.Обычным людям L-карнитин полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза - он помогает замедлить образование атеросклеротических бляшек и снижает уровень холестерина. При простудных заболеваниях L-карнитин помогает скорее выздороветь и восстановиться.Неконтролируемый прием L-карнитина способен принести организму и вред. Если будут израсходованы все жировые запасы, пострадают сердце и органы брюшной полости, которым жирные кислоты необходимы для работы и защиты. Кроме того, большие дозы L-карнитина могут вызвать бессонницу, нервозность и беспокойство.Принимать L-карнитин бесконтрольно не рекомендуется. Прежде чем дополнить этим веществом диету и физические упражнения, стоит посоветоваться с врачом. Кроме некоторых противопоказаний, L-карнитин способен вызывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость.Рекомендуемые суточные дозы L-карнитина:

10-15 мг - для детей до года;

30-50 мг - для детей 1-3 лет;- 60-90 мг - для детей 4-6 лет;- 100-300 мг - для детей 7-18 лет;- 300 мг – для взрослых;- 500-2000 мг – для борьбы с лишними килограммами и поднятия иммунитета;- 500-1000 мг – при инфекционных болезнях, заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы;

500-3000 мг – для интенсивных занятий спортом и тяжелым физическим трудом.

Распечатать

L-карнитин: польза или вред?

www.kakprosto.ru

L-карнитин – вред! Так ли это на самом деле?

Продукты для похудения сегодня в особом почете. Стремление сбросить лишний вес, сделать свою фигуру стройной и подтянутой, вдохновляет ученых и медиков на разработку новых эффективных препаратов, а потребителей на поиск новых и чудодейственных таблеток на полках аптек. Многие уверенны, достаточно съесть «волшебные» пилюли и жировые отложения начнут рассасываться прямо на глазах. Среди всех сжигателей жиров особую популярность снискал L-карнитин.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это аминокислота, схожая по структуре с витаминами группы В. Благодаря большому количеству ценных качеств, данное вещество часто используют как пищевую добавку для сжигания жира. Аминокислота L-карнитин оказывает на организм воздействие, схожее влиянием витаминов, но при этом относится к другому типу веществ, так как синтезируются в самом организме. Очень важная особенность L-карнитина – его употребление не вызывает разрушение белков и углеводов.

Для запуска процесса сжигания жировых запасов влияют следующие факторы:

Наличие в организме определенного количества L-карнитина;
Грамотная диета;
Физические нагрузки.

L-карнитин так же необходим для метаболизма жиров, как инсулин – для глюкозы. L-карнитин является транспортировщиком жировых кислот в митохондрии, где жир расщепляется, превращаясь в энергию. Дефицит карнитина вызывает в организме проблемы со сжиганием жиров.

Это сопровождается следующими процессами:

Жирные кислоты не удаляются из кровеносной системы, в итоге развивается атеросклероз и ожирение. Жирные кислоты собираются в цитоплазме клеток, активируют окисление липидов и разрушение клеточных мембран, блокируют перенос АТФ в цитоплазму, что приводит к лишению энергетической подпитки различных органов;
Дефицит карнитина негативно влияет на работу сердца, так как этот орган подпитывается в основном энергией от сжигания жирных кислот.

Показания для приема L-карнитина

Повышенная утомляемость и дефицит энергии.
Диабет.
Ожирение.
Восстановление печени, после пагубного воздействия алкоголя.
Различные сердечно-сосудистые заболевания – L-карнитин снижает уровень холестерина, останавливает развитие атеросклероза, понижает давление, помогает в борьбе с сердечно-сосудистой недостаточностью.
Рекомендуется принимать больным СПИДом – азидотимидин (препарат, используемый при этой болезни) вызывает нехватку карнитина, и как следствие появляется повышенная утомляемость организма, выраженное ослабление иммунитета и мышечная недостаточность.
Проблемы с печенью или почками – в этих органах синтезируется карнитин, в случае их поражения снижаются его объемы в организме, и возникает надобность во внешней компенсации.
Всевозможные инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры (при этом увеличивается частота сердечных сокращений) и повышенными энергетическими затратами (карнитин высвобождает дополнительную энергию).
Карнитин – это мощный антиоксидант и стабилизатор клеточных мембран. Он положительно влияет на состояние сосудов и предупреждает образование тромбов.
Прием L-карнитина снижает сопротивляемость метаболизма к похудению.

Производители L-карнитина уверяют, что препарат абсолютно безвреден и не имеет противопоказаний, но люди, страдающие некоторыми заболеваниями, должны отнестись к приему препарата с особой осторожностью:

Гипертония;
Цирроз печени;
Сахарный диабет;
Нарушения в работе почек;
Болезни периферических сосудов.

При передозировке могут возникнуть следующие проблемы: тошнота, рвота, кишечные спазмы, диарея.

polzavred.ru

L-карнитин польза, вред и побочные эффекты

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В. Но в отличие от витаминов, организм способен вырабатывать это вещество самостоятельно. Многие спортсмены, которые стремятся подсушиться и обрести красивый рельеф употребляют L карнитин, побочные эффекты которого весьма незначительны.

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В

Основные функции

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме. Польза его очевидна, так как он выполняет следующие функции:

Способствует росту мышечной массы,
Предотвращает кислородное голодание,
Ускоряет жировой обмен,
Улучшает регенерацию тканей,
Улучшает аппетит,
Подавляет повышенную выработку гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе.

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме

Кроме того, что карнитин ускоряет процесс расщепления жировых отложений и, соответственно, способствует выделению энергии, польза его состоит в том, что он намного снижает уровень холестерина.

Плюсы препарата в том, что он снимает усталость, включая хроническую, укрепляет здоровье и продляет жизнь.

L-карнитин: особенности и эффект

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет , приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Польза применения Л-карнитина

L-карнитин польза и эффекты:

благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
улучшает память;
повышает физическую выносливость и работоспособность;
помогает насытить клетки кислородом;
снижает уровень плохого холестерина;
способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

тахикардия или аритмия;
слабость и быстрая утомляемость;
дрожание мышц;
бессонница и раздражительность;
пониженное давление;
набор веса даже на диете.

Вред, приносимый Л-карнитином

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

диарея;
учащенное сердцебиение;
повышение уровня аммиака в организме;
судороги;
тошнота.

Побочные действия жиросжигателя

нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
диспепсия;
мышечная слабость;
аллергические реакции;
индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

В восьмидесятые годы на рынке спортивного питания появился жиросжигатель – L carnitine. Добавка до сих пользуется популярностью среди людей, работающих над красотой своего тела.

Это не удивляет, ведь средство хорошо изучено. Его преимущество не только в сжигании липидов, но и в улучшении физической выносливости и быстром восстановлении после тяжелой тренировки.

Прежде, чем принимать Л карнитин польза и вред, которого хорошо изучены, нужно знать, что собой представляет вещество и как оно действует на организм. Ведь кроме преимуществ у препарата есть недостатки и противопоказания.

L carnitine: основные характеристики

Добавку часто причисляют к аминокислотам, хотя технически она таковой не является. Вещество подобно аминокислоте и витаминам группы В. Поэтому элемент имеет второе название – витамин ВТ.

Л-карнитин вырабатывается человеческим организмом при взаимодействии двух аминокислот – метионина и лизина. Процесс происходит в почках и печени, но левокарнитин скапливается в разных частях тела, включая мышцы, мозг и даже сперму.

L-carnitine может поступать в организм природным способом. Он содержится в таких продуктах:

красное мясо;
авокадо.

Существует 2 вида вещества – карнитин Л и Д. Первая форма является биологически активной, а вторая нет, поэтому ее не включают в состав пищевых добавок.

ALCAR – еще одна известная форма карнитина. Она накапливается в ЦНС и полезна тем, что предупреждает дегенерацию мозга и затормаживает процесс старения.

Препараты на основе L карнитина принимают во время еды в количестве 2-3 грамма. Для лучшего усвоения вещества прием совмещается с употреблением протеина (до 40 г) и углеводов (от 40 г).

Касательно ацетилкарнитина, то его пьют между перекусами, сочетая с другими жиросжигателями (кофеин, зеленый чай).

Полезные свойства добавки

Карнитин очень полезен для здоровья женщин и мужчин. Применение добавки не запрещено даже в детском возрасте.

Вещество назначают при гипертонии, атеросклерозе, гормональных нарушениях и проблемах с сердцем. Но известность оно приобрело благодаря жиросжигающему и энергосберегающему действию.

Выяснилось, что L-carnitine делает человека не только физически сильным, но и повышает интеллект. Также он выводит из организма вредный холестерин, укрепляет иммунитет и продлевает жизнь.

Для мужчин, занимающихся спортом, польза Л карнитина весьма существенна. Это стремительный прирост мышечной массы и сжигание жировой прослойки.

Для женщин добавка ценна тем, что с ее помощью сохраняются округлые формы и сжигается лишние запасы жира. Также для представительниц слабого пола постоянный прием средства будет гарантом их физического здоровья и хорошего самочувствия при интенсивных тренировках и соблюдении изнуряющих диет.

Другие полезные свойства жиросжигателя:

улучшает метаболизм;
повышает транспорт клеток;
активирует регенерационные процессы;
нормализует гормональный фон;
эффективен в борьбе с ВИЧ-инфекциями;
насыщает клетки кислородом;
избавляет от бессоницы и раздражительности;
усиливает воздействие инсулина;
повышает аппетит.

Однако вреден ли сжигатель жира? И как можно обезопасить себя от нежелательных реакций, которые могут появиться после использования средства?

Негативные стороны приема Л-карнитина

l карнитин польза и вред которого изучаются много лет, согласно инструкции, принимают в количестве 500-150 мг в сутки за 20 минут до занятий спортом.

Диетологи советуют пить всем людям 5 г левокарнитина в день. Но большинство врачей убеждены, что организм не усваивает более 2 г вещества за 24 часа.

При бесконтрольном использовании жиросжигателя и несоблюдении диеты, он может нанести вред здоровью. Хотя передозировка происходит очень редко. Признаки избытка аминокислотного соединения в организме – это тошнота, диарея, судороги, высока концентрация аммиака в биологических жидкостях, тахикардия.

Вред от л карнитина часто ощущают на себе женщины. При регулярном приеме сжигателя жира у них происходят сбои в менструальном цикле.

Но многие исследователи полагают, что истинные причины нарушения кроются в интенсивных тренировках. Также менструация пропадает при стремительной потере веса и изменения, происходящих в женском организме. Если цикл не нормализуется через 2-3 месяца, необходимо обратиться к гинекологу.

Вред и побочные эффекты от Левокарнитина развиваются не часто. После приема добавки возникают следующие негативные проявления:

аллергия;
слабость в мышцах;
диспепсия;
бессонница.

Если организм не воспринимает карнитин вред от него будет таким же, как от приема большинства лекарственных средств. Это расстройство стула, головная боль, тошнота.

У людей, имеющих проблемы с ЖКТ, после приема жиросжигателя появляется неприятных запах изо рта. При наличии вышеописанных симптому необходимо прекратить использовать добавку и обратиться к доктору.

Если принимать l карнитин то вред заключается не только в передозировке или развитии побочных реакций. Существует три противопоказания, запрещающих пить добавку. Это непереносимость карнитина организмом, лактация и беременность.

Некоторые исследователи обнаружили, что L-carnitin повышает вероятность развития атеросклероза. Но впоследствии были проведены другие медицинские экспертизы, отрицающие эту теорию.

Так, принимать Л-карнитин с целью сжигания лишнего жира бессмысленно. Основное предназначение добавки – помощь в создании красивого тела при качественных тренировках.

Лучше всего начинать использовать сжигатель жира при первом посещении спортзала. Но вещество также эффективно при среднем и профессиональном уровне нагрузок.